お知らせ

　本年度4回目のノルディックウォーキング体験会は、体験会の直前から降り始めた雨により、パークライフセンター内での講座となりました。
　ノルディック・こりんめーたんクラブの皆様に講師をしていただきました。
　初めて参加してくださった方もいたので、まずノルディックウォーキングの効果について説明していただきました。　
　その後は、ポールを使ったストレッチと筋トレの運動です。
　運動前の動的ストレッチは、柔軟性を向上させ、けがをしにくくする効果があります。
　また、運動後の静的ストレッチには、蓄積した疲労を排出し、心身ともにリラックスする効果があります。
　まずは、動的ストレッチからはじめました。
　今回は室内なので、座ったままでできるストレッチも行いました。筋肉をいきなり動かそうとすると、ぎっくり腰などの原因にもなるようです。
　ゆっくり伸ばして、戻すという動作が大切なんだそうです。声を出しながら行います。少し痛いですが、痛みは効果がある証拠です。

　その後、簡単な筋トレを行いました。
　少し雨がおさまってきたところで、園内ウォーキングを行いました。
　小雨の中でしたが、ボート池のまわりを一周しました。
　雨のためか、いつもよりたくさんのマガモが飛来している姿がみられましたね。
　少し雨に濡れてしまいましたが、外の気持ちいい空気を吸って、気持ちがリフレッシュしました。

　パークライフセンターに戻った後は、ゆっくり静的ストレッチで運動して使った筋肉をリラックスさせたら、最後はいつもはやらない脳トレも少しやりました。
　まず、2種類の手の形を決めて、右と左の手の形を交互にかえます、できるようになったら手の形を変える前に手をたたく動きを加え、この動作を繰り返します。
　これがなかなかむずかしい。みなさんはスムーズにできたでしょうか。

　今日は、ノルディックポールを使ったストレッチと筋トレをするだけでも、体が楽になることが分かったのではないでしょうか。

　次回の開催は9月25日（水曜日）です。
　次回が今年度最後のノルディック・ウォーキングとなります。
　たくさんのご参加お待ちしております。

　雨天の場合は、パークライフセンター内でノルディック・ウォーキングの歩き方やコツについてDVDを見ながらレクチャーしていただく座学講座を予定しています。
　初心者の方には、ポールの使い方から教えます。参加者にはポールを無料でレンタルしますので、お気軽にご参加ください。
　参加希望の方はパークライフセンターまでご連絡下さい。

　011-813-1361
　※イベントの参加者には無料でポールをレンタルしています

本日は、朝から降り始めた雨により、以下の施設の営業を中止いたします。

ご迷惑をおかけしますが、ご理解いただけますようお願い申し上げます。

・月寒公園パークゴルフ場

・月寒公園ボート池（貸ボート）

問い合わせ先

月寒公園管理事務所　818-3150

　涼しい風が吹いて、公園内を散策するのが気持ち良い季節になりましたね。
　公園内では、ミズナラのドングリやクリなどの木の実が園路沿いに落ちているのを見かけ、秋の訪れを感じています。
　月寒公園の貸しボートでは、平日限定のお得なサービスを開始しています。

　平日のお得なサービス
　●平日の11時までに乗船した方にはコーヒー無料券を配布します。
　●平日の親子連れの利用者には、小学生以下のお子さんに月寒公園のオリジナル缶バッチをプレゼントします。

　ボート池では、マガモが生活しています。
　これからの時期は渡りのキンクロハジロやオシドリが見られることもあるかもしれません。
　この機会に是非、月寒公園のボート池をご利用下さい。
　※毎週火曜日は定休日となりますので、ご注意下さい。

　貸しボートの営業について

　料　　金　１艘　（大人３名まで乗船可能）３２０円
　営業時間　１０時～１６時半（最終乗船受付）
　利用期間　４月２７日～１０月１４日（２０１９年度予定）
　定 休 日　火曜日　※天候不良の場合は営業を中止する可能性があります。

昨年のダリアは咲が悪く台風の影響で折れてしまったものも多かったのですが

昨年に冬に、今年に向け

ダリアが枯れないよう球根を一冬越させ、植えられる時期まで丁寧に育てました。

そのかいもあって、今年はとってもきれいに咲いています。

ボランティアの皆さんが毎週水曜日に水やりをし、

雑草取りをして愛情を捧いで育てているので、茎も立派な花も大きいダリアが

育っています。

お散歩がてら見てみてください。

ボランティア活動は毎週水曜日に14時30分から16時　時計塔花壇

毎週金曜日9時30分から11時　シバザクラの除草作業を行っております。

ぜひ、一度皆さんと一緒にお花に触れながら楽しく作業してみませんか？