お知らせ

このところ、どこかに出かけたくなるような気持ちの良い天気が続いていますね。
ちょっと体を気持ちよく動かしたいな。と思っている方。
月寒公園でヨガをしませんか。
外で行うヨガは、通り抜ける風がとても気持ち良いです。

７月１８日（木曜日）開催のヨガ教室ですが、まだ席に余裕があります。

ヨガマットの貸出は無料で行いますので、手ぶらでの参加も可能です。
参加を迷っていた方も、ぜひこの機会にお越しください。
皆さまのご参加をお待ちしております！

チラシはこちらから確認いただけます。

＊＊日にち＊＊
７月１８日（木曜日）・８月８日（木曜日）・９月１９日（木曜日）

＊＊時間＊＊
１０時３０分～１２時

＊＊集合場所＊＊
月寒公園歴史の森または多目的広場
※開催場所は申し込み時にお知らせします。
※悪天候時は、パークライフセンター内で開催します。

＊＊参加費＊＊
大人（高校生以上）500円/回　子ども（小学生以上） 200円/回

＊＊持ち物＊＊
参加費・飲み物・動きやすい格好・タオル
※ヨガマットは貸出できます。マットをお持ちの方はご持参ください。
※パークライフセンター内で着替えができます。

◎小さな子どもがいるお母さん
３歳以上の未就学児を連れての参加が可能です。
お子さんをご自身で見守りながら参加してください。

＊＊講師＊＊
みなこ先生（７月１８日、８月８日担当）
りょうこ先生（９月１９日担当）

＊＊申込方法＊＊
①氏名　②電話番号　③希望の日にち　④大人/子ども
をメールにてtsukisamu@sapporo-park.or.jpにお送りください。

7月4日木曜日、連日雨がぱらぱら降ったりやんだりのはっきりしない天気でしたが、
本日の午前は天候に恵まれ、無事にヨガ教室を開催できました！
月寒公園歴史の森で、今年度第２回目のパークヨガです。

まずは、合掌からヨガスタートしました。
はじめは、開脚や座位前屈からはじめて、ゆっくり体を柔らかくしていきます。

ねこのポーズ、下を向いた犬のポーズなど徐々に慣れてきたら、ハトのポーズなどの連続ポーズでリラックスしながらも少しづつ体を伸ばしていきます。
そして一番つらかった、三角のポーズからの半月のポーズ。
半月のポーズでは、皆さんきれいにポーズが取れていました。
グラグラしても大丈夫。ヨガで、体幹を鍛えましょう！

最後に、風や小鳥のさえずりを聞きながら瞑想の時間です。
時間いっぱい体をほぐしてリラックスさせたら、終了です。

気持ち良いヨガの時間でした。
次回の開催は7月18日（木曜日）を予定しています。
今の時期だからできるパークヨガ。
次回もたくさんのご参加お待ちしております。
＊＊今後の日程＊＊
８月８日（木）・９月１９日（木）
＊＊時間＊＊
１０時３０分～１２時
＊＊集合場所＊＊
月寒公園歴史の森または多目的広場
※開催場所は申し込み時にお知らせします。
※悪天候時は、パークライフセンター内で開催します。
＊＊参加費＊＊
大人（高校生以上）500円/回　子ども（小学生以上） 200円/回

＊＊持ち物＊＊
参加費・飲み物・動きやすい格好・タオル
※ヨガマットは貸出できます。マットをお持ちの方はご持参ください。
※パークライフセンター内で着替えができます。
◎小さな子どもがいるお母さん
３歳以上の未就学児を連れての参加が可能です。
お子さんをご自身で見守りながら参加してください。
＊＊講師＊＊
りょうこ先生（９月１９日担当）
みなこ先生（７月１８日、８月８日担当）
＊＊申込方法＊＊
①氏名　②電話番号　③希望の日にち　④大人/子ども
をメールにてtsukisamu@sapporo-park.or.jpにお送りください。
ご不明点はパークライフセンターまでお問合せ下さい。
011-818-3150

【6月27日現在】　7月・8月の月寒公園パークゴルフ場の団体利用予定

・7月3日　　9時00分~11時30分　　20名

・7月4日　9時30分~12時00分　　29名

・7月6日　9時00分~12時00分　　13名

・7月7日　12時30分~14時00分　　20名

・7月9日　9時00分~12時00分　　25名

・7月11日　8時45分~13時00分　　32名（つきさっぷビギナー杯）

・7月18日　9時00分~13時00分　　60名

・7月23日　9時00分~11時30分　　20名

・8月1日　9時30分~12時00分　　29名

・8月7日　　9時00分~11時30分　　20名

・8月22日　9時30分~12時00分　　29名

団体利用日ですが、個人での利用も可能です。

皆様のお越しをお待ちしております。

　本年度2回目のノルディックウォーキング体験会も天気に恵まれました。
　最高気温27℃と日差しがまぶしい天気の中、体験会を実施しました。
　ノルディック・こりんめーたんクラブの皆様に講師をお願いして、体験会スタートです。
　パークライフセンター内でノルディックウォーキングの基本的な説明やウォーキングの意外な効果等について講義を行った後は多目的広場に出て、実技の時間です。
　まずはストレッチをして眠った筋肉を起こします。1、2、3、4・・・声を出すと気持ちがいいです。
　ストレッチ後は、初心者の方もいたので、ウォーキングの練習も行いました。
　ポールを使うと楽な気がするけど実際に持ってみると、はじめはうまく使えない人が多いようです。
　だんだん上手にポールが使えるようになってきた頃、いよいよ園内ウォーキングです。
　多目的広場からシラカバの木陰が気持ち良い月寒の丘につながる坂道を上り、高台野球場の外周をぐるりと歩いて、パークゴルフ場の前で一休み。

　くつろぎの森では、階段でのポールの使い方をレクチャーしてもらいました。
　月寒の丘を下って、最後は、ボート池まわり。マガモや咲き始めのアジサイを眺めながら広場に戻ります。
　最後は、音楽に合わせてストレッチ。体でリラックスさせて体験会終了です。
　初回に続き、天気に恵まれ気持ちのよいノルディックウォーキングでした。

　雨天の場合は、パークライフセンター内でノルディック・ウォーキングの歩き方やコツについてDVDを見ながらレクチャーしていただく座学講座を予定しています。
　次回の開催は7月24日（水曜日）です。
　アジサイがきれいに咲いている頃ではないでしょうか。

　初心者の方には、ポールの使い方から教えます。参加者にはポールを無料でレンタルしますので、お気軽にご参加ください。
　たくさんのご参加をお待ちしています。
　参加希望の方はパークライフセンターまでご連絡下さい。

　011-813-1361
　※イベントの参加者には無料でポールをレンタルしています